Por meio do eixo cérebro-intestino, o intestino humano tem a capacidade de influenciar o funcionamento de órgãos e tecidos. Além dele, os neurotransmissores, substâncias produzidas pelos neurônios, influenciam estados emotivos, sensações de prazer e felicidade. Por isso, o intestino e os neurônios se relacionam com saúde mental.
Os alimentos consumidos, aliados a hábitos saudáveis, têm o poder de prover energia, alegria e bom humor. Para combater a depressão, a ansiedade e favorecer a saúde mental, é importante priorizar alimentos frescos e naturais, evitando àqueles passam por processos industriais e contém aditivos alimentares, além de carboidratos refinados e farináceos.
Veja abaixo:
O ambiente em que se vive, a comunicação e o relacionamento familiar são extremamente relevantes para a saúde mental e emocional, além de fatores já conhecidos, como uma alimentação de qualidade e uma rotina equilibrada.
Com o objetivo de promover um bom relacionamento familiar, algumas atividades podem ser desenvolvidas:
1) Converse com a atenção focada, sem a interferência de aparelhos eletrônicos e da tecnologia;
2) Seja um bom ouvinte, entenda o que o outro quer lhe dizer e quais são seus sentimentos;
3) Conforme expressarem sentimentos e demonstrarem emoções, mostre compreensão e empatia em troca;
4) Seja claro em seus direcionamentos. Use palavras e tons condizentes com a mensagem que deseja passar;
5) Se abra. Compartilhe também suas fragilidades e tristezas;
6) Vá além da comunicação não verbal. Abraços proporcionam serenidade, equilíbrio e, sobretudo, conforto.
