Tem muita gente que não sabe de uma coisa muito importante sobre o cabelo: a rotina diária maluca que temos no dia a dia influencia a saúde dos fios e do couro cabeludo.

Então, sabendo isso, a pergunta que fazemos é: você tem cuidado bem do seu cabelo?

Leve em conta uma rotina bem simples e comum de uma pessoa que passa por:

• Arrumar o cabelo para o trabalho,
• Suar durante exercícios físicos na academia,
• Lavar o cabelo com o uso de produtos cosméticos.

Ah! E claro que nem falamos ainda de secar, por exemplo.

Resumindo… Não é muito difícil de entender que os nosso cabelo sofre tanto quanto a gente diante das turbulências do dia a dia.

Obviamente que quanto mais estresse diário mais danos à saúde do cabelo.

Na verdade, os cuidados com o cabelo começam com o cuidado que devemos ter com a própria alimentação, sabia disso?

Isso porque tudo o que ingerimos pode ajudar ou não a mantermos os cabelos brilhantes e sedosos.

Apenas usando o exemplo da alimentação já dá para entender que manter o cabelo saudável é uma questão de escolha e você pode fazer esta escolha agora mesmo.

Confira algumas dicas simples para você cuidar melhor do seu couro cabeludo e dos seus fios.

1 – Lavar o Cabelo

Na hora de lavar os cabelos, o mais indicado é optar pela água morna e isso tem uma explicação simples.

A água muito quente desidrata os fios e os torna ressecados demais.

Com o tempo, o uso constante de água muito quente torna o cabelo quebradiço.

Já a água fria não é cômoda para a lavagem dos fios.

Logo, a água morna ajudar a tirar os resíduos dos fios, logo o couro cabeludo vai respirar melhor.

Outra dica durante o hábito de lavar o cabelo é quanto ao uso do condicionador.

A dica, nesse caso, é usar o produto sempre nas pontas.

O uso dele na raiz é possível e aconselhável apenas para quem tem o couro cabeludo muito seco, o que é raro em toda a população mundial.

2 – Hidratação do Cabelo

Essa também é uma excelente maneira de nutrir os fios.

As hidratações constantes ajudam a fortalecê-los, deixando os fios mais resistentes.

Qual a periodicidade para hidratar os fios capilares?

Uma hidratação intensiva semanal já é uma boa pedida, considerando o uso de ampolas e cremes à base de proteínas.

Além do escudo protetor, a hidratação do cabelo garante brilho, maciez e balanço aos fios.

3 – Cortes Periódicos

Todos os cabelos precisam de cortes periódicos, desde os naturais até os quimicamente modificados.

A explicação está no fato de que isso colabora muito com o crescimento saudável dos fios…

Você já deve ter ouvido dizer que é preciso cortar, ao menos, as pontas, não é mesmo?

4 – Tipos de Pentes

O mais adequado para quem tem cabelo longo é o uso de pentes com dentes grandes e largos.

Agora, tem uma dica diferenciada aqui: para quem tem aquele cabelo que só de piscar já embaraça: substitua a escova por um pente de dentes grandes e largos.

5 – Aparelhos Industrializados

Aqui estamos falando principalmente do secador de cabelo e da famosa chapinha.

Evite sempre que puder o uso contínuo desses aparelhos.

Ainda que você ache que eles deixam os cabelos mais bonitos (cachos também são lindos), o excesso prejudica a saúde dos fios.

Portanto, quando o assunto é a saúde dos fios devemos sim pensar no longo prazo!

6 – Circulação Sanguínea

A má circulação sanguínea é o principal fator que impede o crescimento dos fios. Isso é um fato.

Portanto, uma das boas dicas é pensar em alternativas para circular melhor o sangue na região capilar.

A medula capilar é uma espécie de “caminho” que leva todas as vitaminas, aminoácidos e minerais para o córtex.

E como é que você pode fazer para estimular a circulação sanguínea capilar?

Existem muitas dicas boas para isso e todas gratuitas, listamos algumas para você: massagear o couro cabeludo diariamente, acrescente vitamina C à sua alimentação e pratique exercícios físicos com periodicidade.

7 – Dormir com o Cabelo Molhado

Essa é uma daquelas dicas antigas, mas muito boas!

– Evite dormir com cabelo molhado!

Porque se você fizer isso vai causar a queda e a quebra dos fios.

Consequentemente, também vai auxiliar no desenvolvimento de fungos, tanto no couro cabeludo quanto nos fios.

E por que os fios ficam mais quebradiços? Porque o contato com o travesseiro danifica a estrutura deles e a umidade facilita a criação de um ambiente propício.

É fácil entender isso: um couro cabeludo sem saúde compromete a força dos fios e a beleza deles.

Então, não há dica melhor do que: tire a umidade dos seus fios antes de se deitar!

Bônus – A Alimentação para a Saúde do Cabelo

Claro que a gente não podia terminar este conteúdo sem falar da alimentação – que já até foi mencionada no início do conteúdo.

Os cabelos dependem diretamente do que você come!

Então, qual é a dica aqui?

Alimente-se bem!

E coma frutas, verduras, leite, ovos, peixes, carnes, alimentos que possuem zinco e cálcio!

Isso é muito importante para o desenvolvimento dos fios.

E o ideal é ter uma dieta equilibrada e balanceada, que nada mais é do que o famoso prato colorido, sabe?

Que tem todas as cores e em poucas quantidades.

Apenas para você entender melhor isso, considere inserir na sua alimentação o espinafre, que é um vegetal rico em nutrientes que ajudam na prevenção da queda de cabelo e auxilia na hidratação dos fios.

Isso porque o espinafre é rico em vitamina C, ácido fólico (betacaroteno) e ferro.

Então, para terminar o conteúdo, o que podemos dizer sobre as dicas de alimentação para manter a saúde do cabelo?

Beba suco de laranja e morango naturais. Invista nos peixes, especialmente o salmão, atum e a sardinha.

Use alho e cebola para cozinhar seus alimentos. Insira legumes e verduras no seu cardápio…

Esse, com certeza, é um bom começo.

Agora, em casos de dúvidas, consulte um médico especialista, que pode ser um dermatologista ou endocrinologista.